日本森林浴（Shinrin-yoku）

一場大自然中的療癒旅程

日本森林浴 (Shinrin-yoku) 是一種深層注意與注意力復原的活動，藉由感官體驗將自己沈浸於森林環境中。這種大自然療法能夠舒緩壓力，促進身心健康，並已被科學證實可強化免疫力、減輕焦慮以及改善睡眠質量。

Shinrin-yoku的起源與意含 「Shinrin」意指森林，「Yoku」則意指沐浴，象徵著身心沈浸於森林氣息中。日本於1980年代首次提出「森林浴」這一概念，作為對抗都市快節奏和高壓工作的有效方法。

當時，日本職場文化以高壓著名，工作壓力常常影響員工身心健康。為了減輕這些工作壓力，日本農林水產省提出「森林浴」概念，不僅有助於充分釋放情緒，也促進社會對森林資源的重視。

森林浴對身心的多針益處

單單擁有物質財富和經濟繁榮並不完全帶來真正的健康與幸福。

要實現生活的平衡與和諧，我們必須首先關注自己的內在世界。這一切的過程，都是從調整心態開始的。畢竟，我們的心態直接影響著我們的生活狀態。

我家附近有森林浴嗎？

何處可以體驗森林浴？ 森林浴不僅限於森林中。您可以在城市公園、近郊水溫山丘、生態公園以及家庭花園中實踐森林浴。主要原則是安靜地走、慢慢地走，通過感官尋找大自然中能帶來平靜與幸福的事物。

試試每天20分鐘與大自然接觸 研究顯示，每天20分鐘與大自然的接觸，每週120分鐘，可有效提升身心健康。對於壓力經常居高的上班族，森林浴是一個輕鬆而有效的恢復方式。